WORKSHOPS
Tu prends conscience de l’importance de la respiration et tu veux t’améliorer dans tes passions ou au niveau professionnel ? Alors viens expérimenter un workshop de ton choix.
Pourquoi un workshop ?
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adapté aux besoins d’un groupe
choix de l’horaire et du lieu
court (entre 2 et 3h)
idéal pour une équipe sportive, un groupe en fitness ou au CrossFit
possibilité de progresser (thème identique mais de niveau supérieur)
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Comment ça marche :
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Crée un groupe de 3 personnes minimum
Choisis un workshop
Clique sur « Contacte-nous »
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GESTION DU STRESS ET FOCUS : RÉGULER SON SYSTÈME NERVEUX ET SE CONCENTRER
Par des exercices respiratoires favorisant le système parasympathique, le corps se relaxe, se détend, se repose, se régénère et peut digérer tranquillement.
Objectifs :
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(Ré)apprendre à respirer
Se calmer
Améliorer le sommeil et la concentration
Mieux digérer (aliments et émotions…)
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Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
GESTION DU STRESS ET FOCUS : NIVEAU 2
Par des exercices respiratoires favorisant le système sympathique, le corps se stimule et se prépare à passer à l’action !
Objectifs :
Se stimuler, augmenter son niveau d’énergie
Faire le focus, améliorer le concentration et l’attention
Se préparer à une présentation en public
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Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
PROGRAMME OXYGEN ADVANTAGE® : AUGMENTER SES PERFORMANCES ET RÉDUIRE L'ESSOUFFLEMENT
Par des exercices de respiration réduite assis et en mouvement, le corps s’adapte, tolère mieux le CO2 et s’oxygène de façon plus efficace.
Objectifs :
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(Ré)apprendre à bien respirer
Réduire l’essoufflement
Mieux doser sa respiration pendant l’effort
Diminuer l’asthme induit par l’effort
Retarder l’apparition de la fatigue liée à l’effort
Améliorer le sommeil et la concentration
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Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
PROGRAMME OXYGEN ADVANTAGE® : NIVEAU 2
Par des exercices d’apnée en mouvement, le corps de renforce et devient alors plus performant : c’est l’ENTRAINEMENT HYPOXIQUE/HYPERCAPNIQUE INTERMITTENT!
Objectifs:
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Améliorer ses capacités aérobiques et anaérobiques, sa VO2max
Garder la forme en phase de repos ou en cas de blessure
Réduire l’essoufflement
Retarder l’apparition de la fatigue liée à l’effort
Renforcer son mental
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Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
ENTRAÎNEMENT DES MUSCLES RESPIRATOIRES : DÉVELOPPER SA PUISSANCE ET SON ENDURANCE
Par des exercices de respiration focalisés sur l’inspiration ou l’expiration, sur la force, l’endurance ou la coordination, les muscles deviennent plus efficaces. Ils peuvent ainsi s’adapter à l’intensité de l’effort demandé.
Objectifs:
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Améliorer son endurance lors d’effort long en s’économisant
Augmenter sa puissance lors d’effort intense
Diminuer les « coups de mou », la fatigue des jambes liée à l’effort
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Durant une activité physique intense ou longue, les muscles respiratoires (le diaphragme surtout) se fatiguent. Ce qui engendre essoufflement, fatigue dans les membres et baisse des performances.
Depuis 20 ans déjà , de nombreuses études scientifiques le montre : lors d’efforts intenses de courte durée ou d’efforts moyens de longue durée, entraîner ses muscles respiratoires retarde la fatigue, diminue l’essoufflement et améliore les performances.
Le renforcement des muscles respiratoires donne une nouvelle dimension à la pratique sportive ! Il s’intègre aux entraînements déjà existant, permet de dépasser un plateau dans la progression, facilite la récupération, est utiles lors de repos ou de blessures…
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Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
ENTRAÃŽNEMENT DES MUSCLES RESPIRATOIRES : NIVEAU 2
Après avoir renforcé tes muscles respiratoires de façon isolée, il est temps de les intégrer dans l'activité : c'est l'ENTRAINEMENT RESPIRATOIRE FONCTIONNEL !
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Ce workshop, intégralement pratique, te permettra de continuer d'entraîner ta respiration, en même temps que tes exercices de renforcement (gainage, squat, pompes,...) générale ou spécifique à ton activité ou lors de tes entraînements par intervalles (fractionnés).
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Améliore tes performances, tout en gagnant du temps !!!
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Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
AUTRES THÈMES
ASSOUPLISSEMENT DE LA CAGE THORACIQUE: augmenter sa capacité vitale.
En création...
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ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES ET RESPIRATION : booster ses résultats.
En création...
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Bien évidemment, tu peux nous proposer un thème que tu as envie d’aborder, selon tes désirs !