WORKSHOPS
Tu prends conscience de l’importance de la respiration et tu veux t’améliorer dans tes passions ou au niveau professionnel ? Alors viens expérimenter un workshop de ton choix.
Pourquoi un workshop ?
adapté aux besoins d’un groupe
choix de l’horaire et du lieu
court (entre 2 et 3h)
idéal pour une équipe sportive, un groupe en fitness ou au CrossFit
possibilité de progresser (thème identique mais de niveau supérieur)
Comment ça marche :
Crée un groupe de 3 personnes minimum
Choisis un workshop
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ENTRAÎNEMENT DES MUSCLES RESPIRATOIRES : DÉVELOPPER SA PUISSANCE ET SON ENDURANCE
Par des exercices de respiration focalisés sur l’inspiration ou l’expiration, sur la force, l’endurance ou la coordination, les muscles deviennent plus efficaces. Ils peuvent ainsi s’adapter à l’intensité de l’effort demandé.
Objectifs:
- Améliorer son endurance lors d’effort long en s’économisant
- Augmenter sa puissance lors d’effort intense
- Diminuer les « coups de mou », la fatigue des jambes liée à l’effort
Durant une activité physique intense ou longue, les muscles respiratoires (le diaphragme surtout) se fatiguent. Ce qui engendre essoufflement, fatigue dans les membres et baisse des performances.
Depuis 20 ans déjà, de nombreuses études scientifiques le montre : lors d’efforts intenses de courte durée ou d’efforts moyens de longue durée, entraîner ses muscles respiratoires retarde la fatigue, diminue l’essoufflement et améliore les performances.
Le renforcement des muscles respiratoires donne une nouvelle dimension à la pratique sportive ! Il s’intègre aux entraînements déjà existant, permet de dépasser un plateau dans la progression, facilite la récupération, est utiles lors de repos ou de blessures…
Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
ENTRAÎNEMENT DES MUSCLES RESPIRATOIRES : NIVEAU 2
Après avoir renforcé tes muscles respiratoires de façon isolée, il est temps de les intégrer dans l'activité : c'est l'ENTRAINEMENT RESPIRATOIRE FONCTIONNEL !
Ce workshop, intégralement pratique, te permettra de continuer d'entraîner ta respiration, en même temps que tes exercices de renforcement (gainage, squat, pompes,...) générale ou spécifique à ton activité ou lors de tes entraînements par intervalles (fractionnés).
Améliore tes performances, tout en gagnant du temps !!!
Durée : 2h
Tarif : 80 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
PROGRAMME OXYGEN ADVANTAGE® : AUGMENTER SES PERFORMANCES SPORTIVES
Par des exercices de respiration restreinte et d’apnée en mouvement, le corps s’adapte, tolère mieux le CO2 et s’oxygène de façon plus efficace.
Objectifs:
- Améliorer ses capacités aérobiques et anaérobiques
- Réduire l’essoufflement
- Mieux doser sa respiration pendant l’effort
- Retarder l’apparition de la fatigue liée à l’effort
Durée : 3h
Tarif : 100 CHF/pers. (prix de groupe dès 8 personnes)
AUTRES THÈMES
ASSOUPLISSEMENT DE LA CAGE THORACIQUE: augmenter sa capacité vitale.
En création...
ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES ET RESPIRATION : booster ses résultats.
En création...
RESPIRATION, GESTION DU STRESS ET FOCUS : réguler son système nerveux et se concentrer.
En création...
Bien évidemment, tu peux nous proposer un thème que tu as envie d’aborder, selon tes désirs !