IHHT : Intermittent Hypoxic Hypercapnic Training

Aujourd’hui c’est IHHT ! Entraînement intermittent hypoxique hypercapnique. Un exercice simple pour simuler un entraînement en altitude et ainsi améliorer les capacités aérobiques et anaérobiques, retarder la fatigue liée à l’effort, etc…mais aussi pour rester en forme lors de blessure ou avant de parler en public par exemple.

Après un échauffement de 2 apnées faciles et toujours en présence de quelqu’un, il s’agit de faire 5 apnées intenses, en fin d’expiration.

Tu peux voir dans la vidéo un exemple de 2 répétitions. Sur le saturomètre, on observe le chiffre du bas qui désigne en % la saturation du sang en O2 et qui descend en-dessous de 90%, un état hypoxique, comme en altitude !

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