Intervalles respiratoires, c'est quoi ??

Les intervalles respiratoires, c’est renforcer ses muscles respiratoires, dans un entraînement par intervalles (du fractionné).

Après avoir renforcé tes muscles de l’inspiration (le diaphragme surtout) pendant 4 à 6 semaines de façon isolée, tu vas pouvoir utiliser ta paille (cf avant dernière publication ;) ou autre appareil comme le Power Breathe par exemple, dans des exercices de renforcement général (cf dernière publication ;) et dans ton fractionné.

Par exemple :

3 à 5 inspirations contre résistance entre chaque intervalle

15-20 inspiration contre résistance entre chaque bloque

15-20 inspirations contre résistance comme poste intégré dans un circuit d’exercice

En course à pied, vélo, rameur, natation, HIIT, workout,…….