top of page
Rechercher
  • Photo du rédacteurEsteban Reimondez

Nez bouché : que faire ?



Respirer par le nez est essentiel pour une bonne santé. Mais que faire quand il est bouché ?


Il y a plusieurs mesures simples comme le rinçage du nez à l’eau salée ou la fumigation avec de l’huile essentielle d’eucalyptus. Mais aussi l’utilisation d’un dilatateur nasal (la nuit ou durant le sport) ou, pour aider à restaurer une respiration nasale de nuit, un tape sur la bouche (MyoTape par exemple).


Ce que je te propose aujourd’hui, c’est un exercice d’apnée pour déboucher le nez :


- En marchant tranquillement : inspire, expire, pince-toi le nez et retiens ta respiration le plus longtemps possible.

- Récupère brièvement et répète-le encore une fois. 5 à 6 répétitions. Le but étant de respirer le plus possible par le nez entre les répétitions.


Durant l’apnée, le CO2 dans le sang augmente et, en même temps, l’oxyde nitrique s’accumule dans le nez. Ce qui entraîne une vasodilatation, c’est-à-dire une ouverture des voies aériennes.


Tu peux faire l’exercice plusieurs fois par jour (2 à 3). Toujours accompagné(e), pour plus de sécurité !


Tu veux en savoir plus sur le fonctionnement de ta respiration ? Comment respirer mieux, bien dormir et se sentir moins essoufflé ? Alors inscris-toi au prochain cours Oxygen Advantage : « Respirer et se renforcer » sur www.hormetic.ch.



16 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comments


Post: Blog2_Post
bottom of page