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  • Photo du rédacteurEsteban Reimondez

Respiration nasale : test de la bouche pleine

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Aujourd’hui, je vous propose un test qui vous fera respirer par le nez :


- Prendre une gorgée d’eau moyenne et la garder en bouche.

- Enclencher le chrono.

- Garder l’eau le plus longtemps possible, observer les sensations.

- Le test se finit lorsque l’eau est crachée. Relever le temps et le motif de fin de test.


De préférence assis et à l’écoute des sensations, on peut aussi le faire en cuisinant, en étendant le linge, etc…


En général, respirer par le nez a de multiples avantages pour diminuer l’essoufflement, améliorer l’oxygénation des tissus, utiliser l’oxyde nitrique, etc, etc…


Pour en savoir plus, rdv le 1er avril à Morges : www.hormetic.ch




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