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Aujourd’hui, je vous propose un test qui vous fera respirer par le nez :
- Prendre une gorgée d’eau moyenne et la garder en bouche.
- Enclencher le chrono.
- Garder l’eau le plus longtemps possible, observer les sensations.
- Le test se finit lorsque l’eau est crachée. Relever le temps et le motif de fin de test.
De préférence assis et à l’écoute des sensations, on peut aussi le faire en cuisinant, en étendant le linge, etc…
En général, respirer par le nez a de multiples avantages pour diminuer l’essoufflement, améliorer l’oxygénation des tissus, utiliser l’oxyde nitrique, etc, etc…
Pour en savoir plus, rdv le 1er avril à Morges : www.hormetic.ch
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