Après un entraînement de haute intensité ou de longue durée, le corps nécessite du repos, et même différent type de repos. Ce dont il a besoin tout d’abord, c’est une transition avant de passer à d’autres activités de la journée, ou même d’aller dormir. Du calme pour enclencher le système parasympathique et rééquilibrer le système nerveux autonome après l’hyperstimulation de l’entraînement. Suivi d’une activation douce de la circulation sanguine pour oxygéner les cellules et reprendre rapidement un état d’éveil et de concentration…et tout ça en 20 minutes !
La 1ère partie consiste en une séance de 10-15 min de micro relaxation-sieste, observation passive des sensations et balayage corporelle zone après zone, tout en se laissant aller dans le sommeil, s’il vient…
Et la 2e partie, une technique de respiration de 5-10 min. Elle sera décrite dans la prochaine publication. Ne la manque pas !
#sport #sante #santé #exercice #cours #performance #apnée #apnee #developmentpersonnel #respiration #yoga #courseapieds #morges #hypoxic #suisse #entraînement #oxygenadvantage #coaching #renforcement #crossfit #thriatlon #montagne #trail #trailrunning #cycling #vélo #velo #fitness #hypoxie #méditation