· Aujourd’hui, je te propose une simulation d’entraînement en altitude, pour mettre ton corps en hypoxie (et hypercapnie)… pendant des petits moments bien sûr. Rien de tel pour prolonger les effets bénéfiques de l’altitude après un week-end à la montagne !
Le but, c’est d’améliorer tes performances physiques, comme le VO2 max, retarder l’apparition de fatigue liée à l’effort, réduire l’essoufflement, etc… Un super complément aux entraînements par intervalles !
- Après un échauffement, inspire et expire normalement, retiens ta respiration et sprint 40 mètres.
- 8 répétitions avec 30 secondes de récupération.
- Entre 1 et 3 séries (selon le temps disponible et la forme) avec 3 minutes de récupération.
- 2x/sem.
- Pendant 4 semaines.
N’hésite pas à réduire la distance et/ou la vitesse. Tu ne dois en aucun cas ressentir du stress mental !
Envie de plus de détails ? Plus d’exercices ? Alors inscris-toi pour le cours du 1er avril prochain sur : www.hormetic.ch