À la suite de ce cours, vous pourrez :
mieux gérer le STRESS
améliorer votre SOMMEIL
améliorer vos PERFORMANCES
Et vous repartirez avec une énergie rechargée pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux !
Programme :
Théorie : respiration fonctionnelle, simulation d'entrainement en altitude et effets physiologiques des exercices respiratoires (système nerveux autonome, hypercapnie, hypoxie, lactate, EPO,…)
Pratique : tests d’évaluation et plein d’exercices respiratoires (assis et en mouvement)
Objectifs du cours :
Etre capable de pratiquer de façon autonome un programme d’exercices intégré dans son quotidien et dans sa pratique sportive visant à :
· gérer le stress et diminuer l'anxiété
· augmenter le niveau d’énergie, la concentration, la qualité de sommeil
· réduire l’essoufflement
· améliorer les performances sportives : augmenter les capacités aérobiques, ainsi qu’anaérobiques ; retarder l'apparition de la fatigue liée à l'effort
Destiné et accessible à toute personne active :
· désirant améliorer sa santé et son bien-être
· sportif-ve pratiquant des sports d’endurance (course à pied, vélo, natation,... ) ou de renforcement (fitness, crossfit, yoga,...) ou de la plongée en apnée
· personne qui parle en public / prépare un examen
N'est pas conseillé aux femmes enceintes.
Enseigné par Esteban Reimondez, physiothérapeute indépendant, instructeur Oxygen Advantage®, fondateur de Hormetic
Infos pratiques :
Date : samedi 23 novembre 2024
Horaire : de 9h00 à 17h00
Lieu : Cabinet En Equilibre, Promenade de Castellane 8, 1110 Morges
Tarif : 217 .- Manuel complet d'exercices, support théorique et attestation fournis. Snacks offerts.
GESTION DU STRESS ET FOCUS
Ce workshop, principalement pratique, vous permettra de comprendre comment agit la respiration sur votre système nerveux et d'avoir des outils efficaces et faciles pour moduler, réguler votre niveau de stress, de concentration et d'énergie.
Lors de la 1ère partie, par des exercices respiratoires favorisant le système parasympathique, le corps se relaxe, se détend, se repose, se régénère et peut digérer tranquillement.
Objectifs :
(Ré)apprendre à respirer
Se calmer
Améliorer le sommeil et la concentration
Mieux digérer (aliments et émotions…)
Lors de la 2e partie, par des exercices respiratoires favorisant le système sympathique, le corps se stimule et se prépare à passer à l’action !
Objectifs :
Se stimuler, augmenter son niveau d’énergie
Faire le focus, améliorer le concentration et l’attention
Se préparer à une présentation en public, à un examen
Date : 27 avril 2024
Horaire : 9h - 13h
Lieu : The Right Move, Ch des Genévriers 7, 1112 Echichens
Tarif : 160 CHF/personne