top of page
OA Flyer 23.11.2024 recto.jpg

COURS OXYGEN ADVANTAGE:
RESPIRER ET SE RENFORCER

Vous cherchez à gérer votre niveau d'ÉNERGIE et de STRESS ?

Améliorer vos PERFORMANCES, autant professionnelles que sportives ?

Améliorer votre SOMMEIL et votre CONCENTRATION ?

Avez-vous pensé à votre respiration?

Cours: À propos
HORMETIC_edited.jpg

À la suite de ce cours, vous pourrez :

  • mieux gérer le STRESS

  • améliorer votre SOMMEIL

  • améliorer vos PERFORMANCES

Et vous repartirez avec une énergie rechargée pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux !


Programme :

Théorie : respiration fonctionnelle, simulation d'entrainement en altitude et effets physiologiques des exercices respiratoires (système nerveux autonome, hypercapnie, hypoxie, lactate, EPO,…)

Pratique : tests d’évaluation et plein d’exercices respiratoires (assis et en mouvement)


Objectifs du cours :

Etre capable de pratiquer de façon autonome un programme d’exercices intégré dans son quotidien et dans sa pratique sportive visant à :

·       gérer le stress et diminuer l'anxiété

·       augmenter le niveau d’énergie, la concentration, la qualité de sommeil

·       réduire l’essoufflement

·       améliorer les performances sportives : augmenter les capacités aérobiques, ainsi qu’anaérobiques ; retarder l'apparition de la fatigue liée à l'effort 

Destiné et accessible à toute personne active :

·       désirant améliorer sa santé et son bien-être

·       sportif-ve pratiquant des sports d’endurance (course à pied, vélo, natation,... ) ou de renforcement (fitness, crossfit, yoga,...) ou de la plongée en apnée

·       personne qui parle en public / prépare un examen

N'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Enseigné par Esteban Reimondez, physiothérapeute indépendant, instructeur Oxygen Advantage®, fondateur de Hormetic


Infos pratiques :

Date : samedi 23 novembre 2024

Horaire : de 9h00 à 17h00

Lieu : Cabinet En Equilibre, Promenade de Castellane 8, 1110 Morges

Tarif : 217 .-  Manuel complet d'exercices, support théorique et attestation fournis. Snacks offerts.

Cours: Texte
27.4.24 Gestion du STRESS et FOCUS.jpg

GESTION DU STRESS ET FOCUS

Ce workshop, principalement pratique, vous permettra de comprendre comment agit la respiration sur votre système nerveux et d'avoir des outils efficaces et faciles pour moduler, réguler votre niveau de stress, de concentration et d'énergie. 

Lors de la 1ère partie, par des exercices respiratoires favorisant le système parasympathique, le corps se relaxe, se détend, se repose, se régénère et peut digérer tranquillement.

Objectifs :

  • (Ré)apprendre à respirer

  • Se calmer

  • Améliorer le sommeil et la concentration

  • Mieux digérer (aliments et émotions…)

Lors de la 2e partie, par des exercices respiratoires favorisant le système sympathique, le corps se stimule et se prépare à passer à l’action !


Objectifs :


  • Se stimuler, augmenter son niveau d’énergie

  • Faire le focus, améliorer le concentration et l’attention

  • Se préparer à une présentation en public, à un examen

Date : 27 avril 2024

Horaire : 9h - 13h 

Lieu : The Right Move, Ch des Genévriers 7, 1112 Echichens

Tarif : 160 CHF/personne

Cours: À propos
bottom of page