COURS OXYGEN ADVANTAGE:
RESPIRER ET SE RENFORCER
Tu cherches à gérer ton niveau d'énergie et de stress ?
Améliorer tes performances, autant professionnelles que sportives ?
Améliorer ton sommeil et ta concentration ?
As-tu pensé à ta respiration?
Dans ce cours d'une journée, je te propose plein d'exercices respiratoires à faire durant ta pratique sportive et dans ton quotidien. Ainsi que de la théorie pour bien comprendre les principes qui te permettront de devenir autonome.
Programme :
Théorie : respiration fonctionnelle, simulation d'entrainement en altitude et effets physiologiques des exercices respiratoires (système nerveux autonome, hypercapnie, hypoxie, lactate, EPO,…)
Pratique : tests d’évaluation et plein d’exercices respiratoires (assis et en mouvement)
Objectifs du cours :
Etre capable de pratiquer de façon autonome un programme d’exercices intégré dans son quotidien et dans sa pratique sportive visant à :
gérer le stress et diminuer l'anxiété
augmenter le niveau d’énergie, la concentration, la qualité de sommeil
réduire l’essoufflement
améliorer les performances sportives : augmenter les capacités aérobiques, ainsi qu’anaérobiques ; retarder l'apparition de la fatigue liée à l'effort
Destiné et accessible à toute personne active et/ou sportive :
désirant améliorer sa santé
endurance : course à pied, vélo, natation,...
renforcement : fitness, crossfit, yoga,...
plongée ou apnée
présentation en public
chanteur/-euse
N'est pas conseillé aux femmes enceintes.
Enseigné par Esteban Reimondez, physiothérapeute indépendant, instructeur Oxygen Advantage®
Infos pratiques :
Date : samedi 11 novembre 2023
Horaire : de 9h00 à 17h00
Lieu : Cabinet En Equilibre, Promenade de Castellane 8, 1110 Morges
Tarif : 200 .- Manuel complet d'exercices fourni. Snacks offerts.
GESTION DU STRESS ET FOCUS
Ce workshop, principalement pratique, vous permettra de comprendre comment agit la respiration sur votre système nerveux et d'avoir des outils efficaces et faciles pour moduler, réguler votre niveau de stress, de concentration et d'énergie.
Lors de la 1ère partie, par des exercices respiratoires favorisant le système parasympathique, le corps se relaxe, se détend, se repose, se régénère et peut digérer tranquillement.
Objectifs :
(Ré)apprendre à respirer
Se calmer
Améliorer le sommeil et la concentration
Mieux digérer (aliments et émotions…)
Lors de la 2e partie, par des exercices respiratoires favorisant le système sympathique, le corps se stimule et se prépare à passer à l’action !
Objectifs :
Se stimuler, augmenter son niveau d’énergie
Faire le focus, améliorer le concentration et l’attention
Se préparer à une présentation en public, à un examen
Date : 27 avril 2024
Horaire : 9h - 13h
Lieu : The Right Move, Ch des Genévriers 7, 1112 Echichens
Tarif : 160 CHF/personne